野菜と果物 髪に良いのはどっち?

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2017/08/11 野菜と果物 髪に良いのはどっち?

こんにちは。伊東です。

 

 

髪の健康保ったり改善するのには

 

ビタミンやタンパク質などの

 

栄養素が欠かせません。

 

 

 

最近の研究では

 

トリートメントなどのヘアケア用品で

 

外部から栄養素を補充することは

 

難しいことが分かっています。

 

 

つまり、食事での栄養補給が重要になります。

 

 

タンパク質やビタミンB群は

 

魚や肉、卵などから摂取することができるため

 

1日しっかりと三食食べてれいれば

 

ファーストフードなどの外食が多い方でも

 

あまり不足することはありません。

 

 

しかし、

 

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは

 

髪に特に重要な栄養素でありながら

 

野菜や果物を意識的に取らなければ

 

不足してしまいがちな栄養素です。

 

 

 

野菜も果物も栄養素が多く含まれていますが、

 

 

果物には糖質も多く含まれています。

 

過剰に摂取するとカロリー過多の可能性があるため、

 

ビタミン補充という面では

 

野菜のほうが効果的といえます。

 

 

 

髪質向上のため、バランスのとれた食事を

 

心がけてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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